肩頸疼痛症候群`:(又稱頸椎病,肩頸症候群,肩頸肌筋膜疼痛症候群,肩頸疼痛症候群,電腦終端機症候群)定義及成因：
電腦的發明，確實讓人們的生活便捷無比，但若是長時間依賴它，又沒有注意到正確的使用姿勢，結果就是會讓你患上肩頸僵硬疼痛痠痛的『電腦終端機症候群』！
常見的症狀：
脖子僵硬疼痛酸痛、頸部僵硬，肩頸摸起來像繩索狀或結節狀的緊實硬塊，且有一個特別敏感的痛點，對其按壓會引發觸壓部位異常疼痛，同時合併肢體遠端其它部位酸痛、麻感，而有些對疼痛反應較為強烈的患者，會痛到無法忍受。
常見錯誤姿勢：
1.用眼過度2.頸部前伸3.不自覺聳肩4.背部前傾或駝背5.手肘懸空6.手腕後折7.腿部過度壓迫或腳跟懸空。 您電腦打多了嗎？如果是的話，您幾乎都有這脖子僵硬酸痛的症狀。
當肩頸脖子出現僵硬、緊、酸、痲、疼痛等任何一項症狀時，即可廣泛稱為肩頸症候群的患者。肩頸症候群的患者有六成以上是上班族或是電腦族，長時間的低頭工作或是低頭注視螢幕，會造成肌肉長時間緊繃而出現頸部肌肉僵硬、酸痛等現象，肩膀及上臂出現酸痛，嚴重的甚至還會造成腦部的缺氧而引發頭痛、頭暈、失眠等症狀。此外，由於頸部同時擁有叫大的活動度包含側彎、旋轉、點頭等方向的動作，使得頸椎關節較易出現病變，進而壓迫到神經根，出現上肢酸痲無力等症狀。所以要避免上訴症狀的產生，平時需更注意自己的姿勢，適度的休息及運動，都有助於症狀的改善。
頸部僵硬症狀分類：
頸部肌筋膜炎：好發於容易緊張、壓力大或長期固定同一姿勢的民眾，其特徵包含出現壓痛點、頸部肌肉僵硬、出現硬塊等症狀，嚴重時會造成頭疼。
退化性頸椎炎或頸椎間盤突出：常見於年紀大的民眾，或是頸部長期受到壓力的舞者，像是常做頭頂地的舞蹈動作，都會因為頸椎骨刺的增生或是椎間盤突出而壓迫到頸部神經根，其症狀包含上肢或上背部出現酸麻、無力、萎縮等現象。
外力扭傷：突如其來的外力撞擊，例如車禍、跌倒，或是因為長時間姿勢不正確，造成的肌肉疲勞或韌帶拉傷。
肩頸脖子僵硬疼痛酸痛治療方式：
自我治療：
- 制動，即讓脖子減少活動，減少頸椎負荷，這種方法在急性期間是非常有效的；
- 臥床休息，但時間不宜過長，以免發生肌肉萎縮、組織粘連、關節粘連等變化，阻礙頸椎病的恢復；
- 帶頸部支具，使頸部運動得到控制；
- 頸椎牽引：主要適用於神經根型頸椎病，其他型慎用。
- 睡眠時採用低枕，頸椎下面不要空著，連肩背部一起墊實。
- 游泳。
- 物理治療：包含熱療、電療、頸部牽引與運動治療等。
藥物治療：
- 消炎止痛劑：能夠很好地抑制炎症進展和緩解疼痛；
- 肌肉鬆弛劑：對治療頸肩痛引起的肌肉痙攣有良好的效果；
- 神經營養片：使受損的神經修復得到改善；
- 鎮靜藥：有些病人由於出現恐懼、焦躁等情緒上的變化，會加重病情，而鎮靜藥可以改善不良情緒。透過以上四種藥，頸椎病能得到不同程度的控制。
- 非類固醇類抗發炎藥與肌肉鬆弛劑，對鎮痛、消炎和鬆弛肌肉功效良好。
手術治療：專家認為，絕大部分頸椎病患者是不需要手術的。但是，當保守治療無效，確認神經明顯受壓時，才考慮手術治療。脊髓性頸椎病，當頸脊髓受到增生骨贅、黃韌帶、突出椎間盤壓迫，症狀輕微的，可做非手術治療，同時注意觀察，如出現不同程度感覺和運動障礙，脊髓受壓症狀不斷加重或突然加劇，甚至頸以下身體出現癱瘓，必須儘快手術治療。否則時間拖長，受壓神經變性，恢復困難。極少數神經根型頸椎病採用非手術療法久治無效，受壓神經定位準確，可以考慮手術治療。交感神經型定位比較困難，手術治療應慎重。張主任強調，如果需要手術治療的頸椎病，手術越早效果越好。可有些病人出現症狀後，一直拖了很多年，採用各種方法治療，均無明顯效果的情況下，才想到了手術，這時的手術效果就遠遠達不到早期手術的理想效果。
正骨師治療：正骨療法是一項手療醫學，它是應用槓桿原理，使用牽引ˋ扭轉ˋ戳按ˋ復位的三度空間手法，將異位的骨頭ˋ關節導正恢復至原來的解剖位置，鬆解神經與軟組織的壓迫崁頓ｏ是依據神經解剖學及生物力學為其理論基礎，亦即依據解剖學組織分布部位，利用生物力學的槓桿原理，採用適合的手法，以巧妙ˋ自然ˋ輕鬆及無痛的情況下，迅速的將骨頭ˋ關節矯正，使軟組織得以鬆解ˋ關節恢復原位，進而解除病痛的根源，由於不同於打針ˋ吃藥，所以無副作用，效果更是快速ｏ因為關節骨頭錯位所引起脖子僵硬疼痛酸痛，肩膀酸痛，僵硬的，大部分是頸椎．胸椎小關節錯位，壓迫神經血管，造成循環不良引起氣滯血淤是主要原因，所以要找到真正精通正骨學的正骨師矯正變形ˋ錯位的關節，然後配合運動療法與姿勢端正的保持，這樣才能痊癒ｏ
預防勝於治療用在肩頸症候群的患者是最適合不過的了，平日多注意自己的姿勢來預防是最簡單且有效的治療，然而當脖子僵硬疼痛酸痛等不適不幸出現時，要立即選取適合之治療方式，針對不同症狀與以治療。
急性期通常會主要使用儀器治療舒緩疼痛、降低肌肉僵硬。當急性期過後，適時的運動介入，讓肩頸之肌肉能更為放鬆，並藉由肌力的訓練，加強頸部關節之穩定度，避免疼痛、緊繃、酸麻等症狀在復發。
肩頸按摩器舒緩疼痛及肩頸按摩器比較推薦：
品牌不見得重要，大一點的品牌可能對於往後的售後服務會比較有保障，部分價錢雖然很貴，因為功能較多，建議是看想要什麼樣的功能，大家多比較。
脖子僵硬疼痛酸痛預防方法： 平時需多注意頸部的姿勢，特別是常用電腦或久坐辦公室的上班族，工作時保持背部挺直倚靠椅背，膝蓋成90度，雙腳踩到地面，調整桌以高度，讓手臂自然下垂，避免聳肩，手肘約呈90度放在桌上。
使用電話時，避免用脖子夾話筒，必要時請改用耳機式聽筒。
注意自己視力度數是否足夠，以及注意是否將螢幕之字體縮的太小（解析度過高）避免因視力不足及字體太小而造成姿勢不佳。
使用螢幕時和看電視時，讓螢幕略低於眼睛水平線讓視線能直接若在螢幕上。
避免維持同一姿勢超過三十分鐘，適時活動一下並做伸展操來活動筋骨。
避免背過重之背包，或長時間背背包於同一側。
- 螢幕及鍵盤擺放於正前方，螢幕須於視線平視以下，鍵盤低於桌子，並使用矽膠鍵盤墊或滑鼠墊，雙手避免懸空，前臂與上臂成90度。
- 選擇適當座椅，應坐滿整個椅面並自然靠於椅背，大腿與小腿呈直角，身體驅幹保持挺直，頭、頸絕對不要前傾。
- 使用電腦時應戴近距離用的眼鏡，並選擇適合自己手型及尺寸的滑鼠。
- 至少每2時休息1次，並且起身活動，做伸展運動5至15分鐘，尤其加強頸、肩、手腕及腹背部伸展運動。
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